Doradzcie mi jakie białko mam kupić, miałem brać matrixa ale wyczytałem że połowa białka w matrixie pochodzi z roślin, z myofushion słyszałem że też jakieś wałki szły i teraz już sam nie wiem. A nie chcę jakiegoś syfu typu pszennicze białko. Nie musi być to izolat, będę pił je w drugim posiłku, nie jest to pora około treningowa. Co doradzicie?
Siema, mam 15 lat 190 cm i 76kg. Chciałbym poprawić swój wyskok, tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić. Jeden program znalazłem na youtube i myślę że jest fajny Tu wprowadź tekst linku... - co o nim sądzicie? Albo skakanka z obciążeniem albo bez obciążenia, tylko czy skakanka poprawia wyskok???? Czy skakanka też coś daję na wyskok czy na coś innego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko mam taki problem bo chcialbym poprawic swoj wyglad fizyczny ale nie wiem co powinienem zrobic gdyz moje cialo ma bardzo malo miesni w gornej partii z lekka powloka tluszczu ale za to mam szerokie uda i grube nogi. Z jednej strony nie chce schudnac bo wtedy moja gorna czesc bedzie wygladala na jeszcze mniej masywna a z drugiej boje sie isc [...]
Cześć, czy brał ktoś z was nową wersje Hyperlean FX7 (NOVA INNOVATIVE)? Jest to wersja bez geranium. Przed kupnem sugerowałem się opiniami z okolicy 2014 roku, niestety teraz wyszła nowa wersja, którą zakupiłem i nie wiem czy warto to brać. Załączam zdjęcie składu. /SFD/2016/11/5/91fe35a37a2b4701a537b2fd15f32a53.jpg
Witam . Mam pytanie . Otóż chciałbym nabrać masy mięśniowej przy jak najmniejszym nabraniu tłuszczu . Żeby osiągnąć to mam zamiar kupić Gainer, tylko jeszcze nie wiem jaki . Czy polecacie wsiąść Gainera jeśli nie mam diety , a ćwiczę już 10 miesięcy. Moja aktualna waga to 77 kg na 174 cm wzrostu . Można powiedzieć ze ciężko mi zrzuci tłuszcz . [...]
Czytałem, że ten steryd daje niesamowite przyrosty masy mięśniowej? Nawet 3kg tygodniowo? Tylko nie wiem czy nabiera wody czy nie!? Co o tym myślicie? Ile trzeba go stosować? Ile spodnie po cyklu? Czy ma jakieś poważne skutki uboczne?
[...] wszystkim mam pytanko bo kupiłem carbo olimpa pomaranczowa i mixuje je z mlekiem (50g carbo i szklanka mleka) , i problem w tym ze mi powstaje taka za***ista wielgachna piana. w sumie to mam ze pół litra tej piany i nie wiem czy wam tez takie cacko powstaje czy ja mam przeterminowane carbo/ jak mozecie to pomuzcie dzieki narazie pozdro Wąski
Witam Mam problem. Oto on: chciałbym przybrać na masie i sile. Nie trenuje w ogóle bo nie wiem jak. Mam hantle 2,5 kg ekspandor, i spręzyny. Mierze 187 cm waże 63 kg mam 16 lat. czasu na ćwiczenie mam ok 1 h może 1,30 h. prosze o odpowiedzi dzięki [email protected] gg 3015979 piszcie
Wygrałem 200 zł wiecie gdzie i zamówiłem Carbo i Creapure Monohydrate Powder. Chce sobie dokupić do tego za 100 zł nie wiem co lepiej do tego ZMA czy Cell pump?? Pozdrawiam!!
Od miesiaca robie mase jem knockouta i pije białko siła i dzie i miesnie sie zarysowały ale zaczynam sie zalewac tłuszczem musze to zmienic wiec chce zaczac rano biegac na czczo i wlasnie tu mam pytanie czy wypic kreatyne i białko i isc biegac czy wypic po bieganiu wtedy chyba bede szybciej palił tluszczyk, no ale nie wiem poradzcie.nie robie [...]
Tydzień temu przy pierwszej serii na modlitewniku poczułem ból w lewym bicepsie (chyba przesadziłem z ciężarem). Zrobiłem trening z lekkim bólem i po tygodniu ból ustał, lecz wczoraj gdy robiłem biceps znów zaczął mnie boleć na początku treningu. Teraz boli mnie i nie wiem co się stało i jak sobie z tą kontuzją poradzić
1.Mam pytanie zamierzam brać no xplode raz dziennie przed treningiem około 30 min 1.5 miarki i pisze ze powinno sie go przyjmowac na pusty zołądek ,czy jeżeli zjem np jakies jajka i zmiksowane platki oswiane lub normalny obiad 2h przed treningiem to zaszkodzi no xplodowi . 2.Do no xpolda mam kreatyne mono nie wiem dokładnie jak to lączyc i [...]
Witam wszystkich. Ostatnio mam wielki problem. Gdy podnoszę ciężary np wyciskając to nagle jakby w głowie zwiększało się ciśnienie i mam wrażenie że zaraz rozwali mi łeb, 2 godz temu p[odniosłem sztange 3 razy i ból jest wciąż Mocny przepływ krwi do głowy? Sam nie wiem, jak temu zaradzić?
Jak to jest z mięśniami brzucha? One rosną stopniowo? Tzn. najpierw rozwijają się te najbliżej klatki piersiowej, a dopiero później niższe czy one rosną równo. Mam problem, ponieważ te dwa górne mięśnie widać u mnie dosyć dobrze, a niższe słabo i teraz nie wiem czego to jest wina. Czy źle dobranych ćwiczeń czy po prostu tak ma być.
[...] 32cm, mam za sobą beznadziejny 2 tygodniowy cykl z kreatyną mono( skończyłem około 20 września), a teraz planuję zacząć 6-8 tygodniowy z nitrobolonem. Nie wiem jakie dawki mam stosować. Obecnie mam nitrobolon 750g i kreatynę mono około 350g. Przed treningiem brać 30g, czy wystarczy mi 20-5g?a po treningu 15g? Proszę o pomoc, z góry dziękuję.
Cześ wszystkim. Mam problem a mianowicie taki że zacząłem FBW i do tego po treningach chce zrobić ABS ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać bo na każdej stronie internetowej pokazują inną kolejność, inne ćwiczenia. Dlatego prosze o objaśnienia, albo link do dobrego treningu na brzuch.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 87 kg i chciałbym schudnąć może z 5 kilogramów i poprawić kondycję. Tylko nie wiem od czego zacząć. Nie chodzi mi o dokładny plan ale np. jakie ćwiczenia, co ile, czego unikać w posiłkach itd. Dodam też, że nie mam dostępu do dobrego sprzętu, ponieważ mieszkam na tak zwanym "zadupiu". Byłbym wdzięczny za [...]
Witam. Trenuje grappling od jakiegoś czasu ale interesuje mnie BJJ i zawody w BJJ . Chce kupić GI ale doszły mnie słuchy ze na niektórych zawodach nie dopuszczają pewnych kolorów kimon. Macie jakieś dokładniejsze informacje na ten temat ? Znalazłem zaj**site GI granatowe z naszywkami z lat 90tych ale nie wiem czy je kupować bo po co mi takie GI [...]
Witam, chce zrobic siownie w domu, ale nie wiem jak sie do tego zabac poniewaz mam male mieszkanie tzn wystarczajace aby wylozyc caly sprzet i swiczyc ale pozniej musialbym to schowac (mam duzo schowkow) wiec chcialbym aby ktos mi doradzil jaki sprzet musial bym kupic abym mogl wykonac caly trening. Porzebowalbym laweczki ktora mozna latwo zlozyc [...]
Cześć, od dawien dawna posiadam nietolerancję na laktoze i zastanawiam się czy znacie jakieś sprawdzone leki by zwalczyć CIĄGŁE wzdęcia, gdyż już ograniczyłem laktozę i ogólnie nabiały. Przy tych wszystkich wzdęciach nie mogę stwierdzić, czy kaloryka jest za duża czy nie, bo nie wiem czy odkłada mi się tyle tłuszczu na brzuchu czy to wszystko [...]
